Kategorija: Blog

Tajne disanja koje morate znati

Posted on by admin

 

Disanje je proces udisanja kiseonika i izdisanja ugljen diokisida.Zrak pored kisika sadrži željezo, kvarc i još mnoge druge sastojke. Oko 80% energije koja nam je potrebna za život dobijamo kroz disanje. Dokaz za ovo je činjenica da prosječan čovjek može bez hrane izdržati oko 30 dana, bez vode oko 7 dana i bez kisika samo par minuta. Disanje je najvažnije funkcija našeg tijela. Putem disanja respiratorni sistem utječe na sve ostale sisteme u tijelu ( mišićno-skeletni, digestivni, cirkulatorni, endokrini, nervni, uro-genitalni, meridijanski i čakralni). Kada majstorirate disanjem moći ćete upravljati i svim funkcijama tijela i psihe.
Dijafragma
 
Glavni mišić za disanje je dijafragma ( prečaga, ošit, "venozno i limfno srce"). Nazivamo ga još i spiritualnim mišićem jer iziskuje upotrebu svijesnosti da bi disali dijafragmom. Dijafragma pomaže srcu pri pumpanju krvi kroz tijelo čime se rasterećuje srčani mišić i produžava život. Moderni čovjek zbog neprirodnog načina života uglavnom diše grudnim košem i mišići dijafragme su zbog toga često puta jako slabi ili atrofirani.
 
Disanje i zdravlje
 
Disanje dijafragmom > protok limfe > izbacivanje toksina > imunitet > zdravlje.
 
 
Dr. Otto Varburg je dokazao da većina bolesti nastaju zbog nedostatka kisika u tijelu. Njegova istraživanje su pokazala da ako nekoj ćeliji oduzmemo 35% potrebnog nivoa kisika za 48 sati će vjerovatno postati kancerogena.
 
Na dalje, Eksperimenti ruskog dr. Buteljka dokazali su povezanost poremećenog disanja i 200 različitih vrsta bolesti na analizi preko 200 hiljada pacijenata.
 
Dr. Buteljko je pokazao kroz testiranja da bolesnici imaju raspon zadržavanja daha samo od 10 do 20 sekundi, veoma bolesni samo od 3-5 s. S približavanjem smrti sposobnost zadrške daha se smanjuje dan za danom na dole, 5 s, 4,3,2,1 –smrt. Uočio je da s približavanjem smrti disanje pacijenta postaje sve teže. Kasnije je stekao takvo iskustvo da je samo vizuelnim posmatranjem terminalnog pacijenta mogao predvidjeti broj preostalih dana do njegove smrti.
 
5 zona korelacije između zadržavanja daha i opšteg zdravstvenog stanja osobe:
 
1. Ozbiljno bolesni –ispod 13 s.
2. Bolesni -10 do 20 s.
3. Osobe slabog zdravlja ali bez ozbiljnih organskih poremecaja -20 do 40 s.
4. Dobro zdravlje 40 do 60 s.
5. Idealno zdravlje (postojanje vecine modernih bolesti je praktično nemoguce) preko 60 s.
 
Dišni ciklus
Udah i izdah čine jedan dišni ciklus.
Pas ima oko 40, čovjek oko 15 i džinovska kornjača samo oko 3-4 dišna ciklusa u minuti. Pas živi oko 20 , čovjek oko 70 i kornjača oko 300 godina!
Ne samo da broj dišnih ciklusa utječe na to koliko dugo ćemo živjeti već i na to kako se osjećamo. Uznemirena osoba ima preko 20, osoba u prosječnom stanju svijesti oko 15, opuštena osoba oko 8 i osoba u stanju meditativnog ili hipnotičkog transa samo oko 3-4 dišna ciklusa u toku minute.
Drevni mudraci su smatrali da je svakom čovjeku dopušteno 21600 udisaja dnevno kako bi živio 100 godina.
Međutim brojni faktori ubrzavaju naše disanje:stres, kafa, cigarete, previše proteinske ishrane..
 
 
Izreke o disanju
 
"Nepravilo disanje često je uzrok oboljenja, ali je i pravilno disanje osnovni izvor ozdravljenja".
-dr. Andrew Weil
 
"Dah je učitelj a tijelo je učenik"
- nepoznati autor
 
"Dah je kralj uma"
- B.K.S. Iyengar
"Veseo i sretan u trenutku svakog svog udaha i izdaha, tajna je totalne sreće".
- Gordan Krajačić
 
" Dah je poput užeta a um poput zmaja. Da bi se zmaj mogao vinuti visoko uže mora postati duže".
- Ravi Shankar
 
"Dah je jedini alat za kontrolu tijela i psihe koji je uvijek dostupan".
-Konstantin Komarov
 
"Dah je veza između tijela i duha, vanjskog i unutrašnjeg, svijesti i podsvijesti".
 
-Darko Trajković
 
 
Mi previše živimo u glavi i kada fokusiramo pažnju na disanje odmah se rekonektujemo s tijelom i ulazimo u sadašnji trenutak - jedini istinski život.
Duboko svijesno disanje je nužno za opuštanje nervnog sistema i pripremanje tijela za sreću, transformišuće i iscjeljujuće iskustvo.
 
Disanjem možemo promjeniti stanje našeg uma, percepciju i doživljaj realnosti.
 
 
 
Ovim člankom samo smo malo zagrebali ispod površine. Za dublji ulazak i praktični rad pridružite mi se na seminaru; "Disanje - zaboravljena vještina"- integracija najfikasnijih vježbi disanja iz Qi Gonga, Yoge i borilačkih vještina gdje ćete iskusiti i naučiti tehnike disanja uz pomoć kojih  možete da udvostručite vaš uspjeh u vještini ili sportu kojim se bavite kao i za iscjeljenje.
https://trajkovicdarko.com/disanje-zaboravljena-vjestina-osnovni-nivo/
 
 

Kako prestati pušiti cigarete?

Posted on by admin

Pušenje cigareta je ozbiljna ovisnost od čijih posljedica umire 50 % pušača ( le Fol & George, 2007). Pušenje uzrokuje mnoge srčane bolesti, rak pluća i grla, dijabetes, bronhitis, tuberkulozu, bolesti očiju, reumatoidni artritis, erektilnu disfunkciju kod muškaraca, viseće grudi kod žena itd. itd.
Pušači u prosjeku umiru 10 godina ranije od nepušača, 6 miliona ljudi godišnje umire od posljedica pušenja.
Svaki treći rak pluća nastaje kao posljedica pasivnog pušenja.

Cigarete sadrže i šećer kao i radioaktivne materijale zbog čega pušačima nije dozvoljeno da rade na nuklearnim postrojenjima.

Prosječan pušač u Bosni i Hercegovini godišnje na cigarete potroši oko 1500 KM! To bi bilo ljepše iskoristiti na neku edukaciju ili godišnji odmor s partnerom ili porodicom.

Postoje razne teorije o tome zašto ljudi puše. Jedna kaže da cigareta simbolizira majčinu bradavicu ( dudlu) i da svaki put kad pušač zapali cigaretu se vraćaju osjećaji sigurnosti koje je imao dok ga je majka držala u naručju kao bebu. Po ovoj teoriji pušenje je strah od sazrijevanja.

Druga teorija kaže da je pušenje želja za dubokim disanjem a duboko disanja je simbol mira.

Američki indijanci su znali da je duhan biljka koja otklanja bijes i zato su pušili lulu mira.

Donosim 9 savjeta kako prestati pušiti

  1. Odredite datum prestanka pušenja

Najvažnije je da prestajete zbog samih sebe i da se osjećate 100% spremnim.

  1. Zadnju kutiju cigareta ispušite totalno svjesno

Zašto vam ovo govorim? Jer većinu cigareta konzumirate potpuno nesvjesno i uvijek dok obavljate još neku aktivnost. Svaku cigaretu ispušite zatvorenih očiju i samo se na nju fokusirajte.Osjetit ćete kako dim smrdi i kako im je ukus ustvari odvratan.

Upita učenik učitelja: “Mogu li pušiti dok meditiram?”

“Ne”. Odgovori učitelj.

Drugi učenik upita istog učitelja: Mogu li meditirati ( biti totalno prisutan) dok pušim?”

“Da”. Odgovori učitelj.

To je moć Svjesnosti.

  1. Nagradite sebe

Napišite si na papir kako ćete sami sebe nagraditi za 1/7/14/30 dana nepušenja? Kako ćete sebe nagraditi za 3 mjeseca? 6 mjeseci? Godinu dana?

Nagrada će motivisati i stimulisati vaš um da održava stanje nepušača.

  1. Recite javno da ste prestali pušiti.

Kada čovjek javno iskaže da je nešto uradio ili da će uraditi prijateljiima, porodici i kolegama na poslu onda ga to motiviše da bude istrajan i dosljedan, te da stoji iza svojih riječi. Čak im možete reći ukoliko vas vide da ste slabi u nekom trenutku da vas podstaknu da ne odustajete.

  1. Fokus na pozitivno

Napišite koje su sve ono što ćete dobiti kao nepušač. Ljudi ne vole da gube stvari/vrijeme/osobe I zato vaš fokus treba da bude na onome što ćete dobiti: zdravlje, čista pluća, bijeli zubi, veći libido, više novca, vremena, slobode, samopouzdanja, uživanja u životu.

  1.  Suočavanje s žudnjom

Osjećaj žudnje za cigaretom traje najduže 5 minuta. Kada se pojavi radite neki od ovih trikova: nazovite nekog, odite u šetnju, radite vježbe disanja, popijte čašu vode, istuširajte se,žvaka, sport ili novi hobi.

  1. Prvih 7 dana nepušenja

Nakon prestanka pušenja pijte što više vode, što više spavajte i odmarajte. Ovo je je potrebno da se tijelo očisti i um reprogramira.

  1. Pomozite još nekom drugom da prestane pušiti
  2. Promjenite životni stil

Ovo je najvažniji korak jer način na koji pušač i nepušač započinju dan isuočavaju se s stresom, dosadom,problemima i izazovima je skroz drugačiji. Pronađite fizičke i duhovne aktivnosti koje najbolje leže vašem karakteru.

Oko 80 % pušača želi prestati pušiti međutim samo 5 % ih uspjeva to ostvariti samostalno bez stručne pomoći ( DSM-IV-TR 2000).

Najefikasnije nefarmakološke metode za prestanak pušenja su hipnoterapija i kognitivna bihevioralna terapija.

Osjećate se spremnim da ostavite cigarete a treba vam podrška i vodstvo eksperta. Saznajte sve detalje preko linka ispod:

https://trajkovicdarko.com/prestani-pusiti/

10 odgovora na pitanja o samoodbrani za žene

Posted on by admin

Intervju je obavio Atif Šehović s Darkom Trajkovićem.

Znam da se vi bavite borilačkim i terapeutskim vještinama pa sam htio postaviti par pitanja o samoodbrani za žene.
Može.

Prvo bih želio znati koje su najbitnije tačke kod odbrane od napadača?
Postoje tri grube vitalne tačke koje se gađaju u odbrani(sto ne znači da su jedine) a to su: genitalije, oči i vrat.Skoro nijedan čovjek ne može da ojača ove tačke, on može ojačati, stomak i druge mišiće ali ne i ove tri tačke. U principu u samoodbrani je najnepoželjnije da se gađaju mišići. Mada sve zavisi od nivoa opasnosti jer moramo uzeti u obzir i šta kaže Zakon o samoodbrani: Intenzitet odbrane treba biti srazmjeran intenzitetu napada.

Koja je po vama najbolja tehika koju jedna napadnuta osoba može koristiti?
U principu najbolja tehnika je ona koja je najbolje izvježbana i koje je dosta jednostavna. Za vrijeme napada dolazi do lučenja adrenalina, tijelo je u šoku, stresu i trebamo da koristimo neku tehniku koja ne zahtjeva razmisljanje i koja nije motoricki prekomplikovana.Strah može biti kočnica ili motor zavisno od nas samih. Suštinski gledano, principi su važniji od tehnika jer oni funkcionišu u svim situacijama i pravcima dok tehnika ne.

Šta trebamo uraditi ako taj napadač ima neko oružje?
Prva lekcija u samoodbrani je ustvari prevencija tj. uočavanje opasnih ljudi i mjesta i izbjegavanje istih. Ako djevojka recimo sama ide ulicom i vidi čovjeka koji je zamakao u neku mračnu uličicu najbolje je da tu uličicu zaobiđe u širokom luku pa da kući dodje tri minuta kasnije. Ali, ako napadač već ima oružje onda vaša reakcija zavisi od konkretne situacije, najpametnije bi bilo da se da novac jer ipak život je najbitniji.

Koje bi ste vi oružje koristili kada bi ste bili napadnuta djevojka?
U samoodbrani mi trebamo da odbranimo sebe a nije nam u interesu da ubijemo napadača. A najbolje oružje, pa možete iskoristiti sve, na treninzima i seminarima učimo žene kako da razviju svijest o tome da bilo šta iz okruženja može da posluži u svrhu samozaštite. Sve što se nađe u ruci se može upotrijebiti kao oružje, od kreditne kartice do hemijske olovke. Znači da se sve može iskoristiti, pogotovo žene, ako su uhvaćene iza ledja mogu štiklom probosti nogu, mogu iskoristiti naušnice ili torbicu pa čak i da napadača grebu s noktima.

Darko, u takvoj situaciji na šta treba obratit pažnju?
Pa i dalje sve zavisi od toga u kakvim smo okolnostima. Recimo da li ste napadnuti ljeti ili zimi. Zimi je baš nezgodno jer je hladno, klizavo… Isto zavisi i od toga da li smo napadnuti u skučenom prostoru ili recimo ovdje na ulici. Ali nije bitna samo situacija, bitna je i distanca i tajming, možemo imati veliku brzinu ili snagu, ali ako udarac nismo izveli u pravom trenutku, ni snaga ni brzina nam ne vrijede. Nije moguće (ne možemo) napraviti šablon za sve situacije. Svaka situacija ima svoje specifične okolnosti, mane i prednosti. Treba stalno biti svjestan svoje okoline.

Koje su recimo limitacije ili ograničenja jedne žene koja je napadnuta na cesti?
Osnovna limitacija je da žena nema toliko snage ali su flexibilnije od muškaraca generalno. Žena nema toliko mišića kao muškarac, postotak mišića u muškom tijelu se kreće oko 40% dok je kod žena oko 25%, ovisno o utreniranosti.

Kakva je psihička pozadina napadača, a kakva žrtve?
U suštini, šta napadač traži? Napadač traži osobe koje izgledaju kao žrtve. Jako je bitno za žene koje se šetaju ulicom kakav će stav zauzeti, ne smiju izgledati kao žrtve, ali istovremeno ne smiju izgledati prenapuhano i privlačiti previše pažnje na sebe, znači najbolja bi bila neka sredina između te dvije krajnosti. Takođe postoje i tri vrste napada, prvi je verbalni napad, gdje osoba prvo verbalno napada da vas prestraši, pa fizički napad i kombinirani tzv. verbalno-fizički.

A sad pozadina napadača?
Napadač je agresor, a to se u trenutku odbrane mora promijeniti, dotad ste vi bili žrtva a on agresor, ali to se sada mijenja vi postajete agresor a napadač žrtva. Jako je bitan taj psihički stav. Međutim jako je malo ljudi psihološki i duhovno spremno za samoodbranu pogotovo kada je u pitanju neko oružje. Mentalni stav je jako vazan. Psihološke uloge se mijenjaju.

Koje su opće prednosti napadača a koje su prednosti žrtve?
Napadač je u svakom slučaju u većoj prednosti. Pogotovo zato sto napadač bira vrijeme, mjesto i sredstvo napada i bira okolnosti. Zbog toga ako osjetimo da će doći do konflikta i ne mozemo ga izbjeći bolje je prvi napasti ili pobjeći. Prednost žene je u tome koliko je izučena u osnovnim tehnikama samoodbrane, da ima taj efekat iznenadjenja, jer većina napadača ne očekuje da će se žena suprotstaviti odnosno da se zna suprotstaviti kako treba.Također razlikujemo 3 vrste napadača: neobučen, obučen i profesionalac. Logično je da svaki od njih koristi drugačiju taktiku napada. No, većina nas običnih smrtnika na ulici se susreće s neobučenim napadačima.

Evo Darko došli smo i do kraja interview-a, a ja bi vas još samo htio pitati šta biste vi preporučili ženama napadnutim na ulici? U bilo kakvoj situaciji.
Još jednom ponavljam, sve zavisi od situacije. Žene u principu, najviše treba da koriste udarce laktovima i koljenima, dlanovima,ujedanje, grebanje, zabadanje prstiju u oči ( poluge i bacanja su jako efikasni ali to zahtijeva mnogo više treninga da se izvježba). Čak i malo dijete ako nekoga udari laktom može ga povrijediti.Dok klasične udarce stisnutom pesnicom treba izbjegavati jer to traži puno treninga u jačanju udarnih površina. Udarce treba locirati na tri vitalne tačke zavisno od toga koja je tačka najdostupnija. U nekim situacijama će to biti vrat, u nekima oči a u nekima genitalije. Navedenu regiju treba udariti i po više puta pogotovo ako ženi nedostaje snage i put pod noge.

Trans i moždani talasi

Posted on by admin

Riječ trans je veoma zanimljiva ( lat. transire – prelaziti, iza, iznad). To je stanje izmjenjene svijesti koje svakodnevno doživljavamo kada se na nešto maksimalno fokusiramo kao npr. dok gledamo tv, čitamo knjigu, slušamo muziku.. Gdje god je naša pažnja tu je i stanje transa.Mnogi ljudi kažu kako ne mogu biti hipnotisani jer su pogrešno informisani o ovom fenomenu. I isti ti ljudi kad upale TV ili facebook za manje od jedne minute ulaze u stanje laganog hipnotičkog transa 😉 Ove navedene situacije predstavljaju trans koji je vanjski orjentiran a dalje nastavljam pisati o transu koji je ka unutra orjentisan. Takvo stanje proživljavamo prilikom meditacije, hipnoze, molitve,tjelesnih vještina( posebno ples) i sličnih metoda rada na sebi. Iako su načini ulaska(indukcije), nivoi dubine i ciljevi kod ovih metoda slični ili različiti, radi se o istom stanju transa, koji najčešće rezonira s alfa ili theta stanjem moždanih talasa. Naš mozak funkcioniše na 4 različite vrste moždanih talasa:

Beta (13-36Hz) je stanje budnosti, fokusa, razmišljanja, stresa, rješavanja problema. Kod anksioznih i paničnih osoba mozak veliki dio vremena funkcioniše na ovom nivou.

Alfa ( 8-13Hz) zovemo još i stanje sanjarenja,vizualizacije i kreativnosti budući da možemo u njemu jako živo zamišljati. Ovo doživljavamo kada se odmaramo i relaksiramo, u toku laganih meditacija. Interesantna činjenica je da Majka Zemlja funkcioniše na nivou alfa stanja svijesti i da mi to možemo postići usporavanjem disanja do nivoa da u toku minute imamo oko 8 dišnih ciklusa. Ovo je lagani trans – somnolenca.

Theta (3-8 Hz)zovemo još i stanje manifestacije i dešava se za vrijeme spavanja i sanjanja. Adepti raznih disciplina ulaze u thetu i svijesno. U ovom stanju ne postoji svijest o fizičkom tijelu već “tijela nema a ja jesam”. U snovima putujemo na razna mjesta i situacije dok fizičko tijelo leži u krevetu. Da li su snovi paralelna unutrašnja realnost ili umna izmišljotina? Ovo je srednji i duboki trans (hipotaksija i somnabulizam).

Delta ( 0.5 – 3 Hz) dešavaju se za vrijeme dubokog sna bez snova i duboke hipnoze ili meditacije, služe za regeneraciju, iscjeljivanje i aktivaciju hormona rasta.Mozak beba funkcioniše na nivou delte i one su u jedinstvu s svijetom na senzorno-motorno nivou, što možemo i primjeti jer žele sve da dodirnu i stave u usta, često se i sudaraju s objektima jer nemaju osjećaj odvojenosti.Mozak mudraca također funkcioniše na nivou delte i on je u jedinstvu sa svijetom na nivou svijesti.. Mudračeva čistoća je svjesna i postignuta radom na sebi dok je bebina čistoća nesvjesna.

Putanja kretanja u trans je unutra, vertikalno gore i prema desnoj mozdanoj hemisferi koja je zadužena za podsvijest.

Dakle, da zaključimo,trans je alfa ili theta(delta) stanje moždanih talasa izazvano putem riječi, energije ili neke aktivnosti.

U stanju transa ne postoji kritički faktor svijesnog uma i zbog toga je ono idealno za pozitivno reprogramiranje, iscjeljenje, mjenjanje negativnih uvjerenja i otklanjanje loših navika i ovisnosti.

Nauči kako da koristiš stanje transa da ostvariš pozitivne promjene i dostigneš svoje ciljeve, plus pomogni i drugima na našem kursu Certifikovani Hipnotizer