Meditacija

„Jednom smo gledali svijet, dok smo bili djeca, ostatak je samo sjećanje“.

Luise Gluck

Meditacija dolazi od latinske riječi meditari što znači udubljivanje, iscjeljivanje…Riječi meditacija i medicina imaju isti korjen, s tim da se medicina odnosi na iscjeljivanje fizičkog a meditacija na iscjeljivanje duhovnog. S obzirom da je fizičko podređeno duhovnom, kroz meditaciju se može iscjeljivati i tijelo. Meditacija je proces treniranja našeg uma da bude prisutan ovdje i sada. Većina ljudi su previše odsutni a meditacijom vježbamo prisutnost.U sadašnjem trenutku smo sigurni, kompletni i imamo kontrolu. Ono što nas najviše umara i troši našu životu energiju je to što nismo prisutni u sadašnjem trenutku. Sadašnji trenutak je klizav a s ispravnom i redovnom praksom uz iskusnog učitelja/mentora uspjeh se ostvaruje brže i lakše.

Meditacija je na Dalekom istoku metoda broj jedan za razvoj ljudskog bića. Smatra se nezaobilaznom metodom za razvoj i širenje svjesnosti, iscjeljivanje,razvoj inteligencije, borilačku moć i samorealizaciju.

Zašto meditirati?

Praksa meditacije jača dijelove mozga odgovorne za memoriju, pažnju, učenje i samosvijesnost. Pomaže u smirivanju simaptičkog nervnog sistema koji je zadužen za reakcije “bori se i bježi”, i na taj način otklanjamo stres, anksioznost i povećavamo imuni sistem.

Koje vrste Meditacije postoje?

„Midfulness je sposobnost da vidim šolju kafe i cvrkut ptice na moj vlastiti način“.

Erik berg

Vipassana ili Mindfulness – posmatranje i svjedočenje bez dodavanja ikakvog sadržaja

Mantra meditacije – korištenje različitih mantra i zvukova; transendentalna, OM, So Ham…

Meditacija u pokretu – qi gong,yoga, borilačke vještine i sve ostale fizičke aktivnosti koje se ne vježbaju mehanički već uvijek svijesno i prisutno

Neformalne meditacije – sve što radimo u životu je ili navika ili meditacija. Ako radimo na autopilotu i um nam luta to je navika. Kada hodamo, jedemo, radimo bilo šta potpuno prisutno to je neformalna meditacija.

Kontemplativne meditacije – meditacije na upit i traženje odgovora na pitanja poput Ko sam ja? Šta je moja životna svrha?

Vođene meditacije – najbolje su za početnike gdje glas druge osobe uživo ili preko audio snimka vodi osobu putem verbalnih sugestija.

Metta meditacija – praksa empatije, ljubaznosti, opraštanja i zahvalnosti prema drugima i sebi. Statistike pokazuju da oko 80% ljudi imaju osjećaj manje vrijednosti, ne komuniciraju sami sa sobom na empatičan način.

Zvučna meditacija – iscjeljivanje zvukom je danas jako popularno. Mogu se koristiti binauralni i izotronični zvukovi, gong, čantanje, muzika, bubnjevi…

Energetske meditacije – s fokusom na čakre u tantri i kundalini yogi, fokus na glavne energetske tačke u tijelu po taoizmu i qi gongu

Zen( zazen, shamata, shikan taza..) meditacije – budističke meditacije koje su najčešće fokusirane na posmatranje disanja

Kršćanske meditacije – kontemplativna molitva, kontemplativno čitanje, trezveno razmišljanje

Meditacija na gledanje – vizuelni fokus na svijeću, geometrijski oblik(jantra ili mandala), sliku svete osobe ili simbol u prirodi

Koje su koristi od Meditacije?

Benefiti redovnog meditiranja su ogromni:

NAUČNA ISTRAŽIVANJA O MEDITACIJI

Meditacija povećava kreativnost, pažnju i dugovječnost

“U više od 30 godina istraživanja, otkrili smo da meditacija povećava karizmu i produktivnost, smanjuje burn out i nesreće, i povećava kreativnost, pažnju, pozitivne rezultate, zdravlje, pa čak i dugovječnost”.

Dr. Ellen Linger s Harvardskog univerziteta

Meditacije smanjuje bol

„Govoreći u brojkama, meditacija može smanjiti osjećaj bola čak 60 posto, a kod iskusnih praktikanata i do nevjerojatnih 90 posto. Znači da je djelotvornija od morfija, kao i bilo koje tablete protiv bolova – kaže dr. Fadel Zeidan, voditelj istraživanja sa Sveučilišta u Sjevernoj Karolini. Tajna je prije svega u pravilnom disanju“.

Samo 8 sedmica meditacije je dovoljno da se promjeni struktura mozga

Samo 8 sedmica svakodnevne meditacije je dovoljno da se drastično smanje negativna raspoloženja i anksioznost, te poboljša radna memorija kod osoba koje nisu iskusni meditanti. Nalazi ovih studija su objavljeni u Behavioral Brain Reasech.

Meditacija povećava nivo inteligencije

Studija koju je sprovela Siegfried Othmer ( predsjednica udruženja za primjenjenu psihofiziologiju i biofidbek) pokazala je da se kod meditanata povećao nivo IQ-a za 23 %.

Želiš naučiti kako meditirati efektivno i ispravno?

Produbiti osjećaj unutrašnjeg mira i životne energije.

Obraćaš više pažnju na mobitel nego na osobu s kojom si u društvu?

Ne sjećaš se jutrošnjeg putovanja na posao?

Ne osjećaš ukus hrane koju jedeš?

Ako su tvoji odgovori na ova pitanja DA, to znači da ti je definitivno potreban trening pažnje i meditacije.