Yoga Nidra

Yoga nidra ( nalazi se u Mandukya Upanishadi) je drevna tantrička tehnika relaksacije tijela, uma i duha koju je sistematizovao tantrik i yogi Swami Satyananda Saraswati ( 1923 - 2009). On je definisao joga nidru kao relaksaciju postignutu sabranošću uma. Povezana je i s Raja yogom i predstavlja pratyaharu – povlačenje čula i uma ka unutra. Osoba ne mora biti praktikant yoge da bi vježbala yoga nidru već se može raditi i kao samostalna tehnika.Izvodi se u položaju mrtvaca – shavasani. Dok ležite i slušate instrukcije sva fizička čula se gase jedno po jedno i ostaje budno samo čulo sluha. Na početku sesije se postavlja sankalpa – odluka i pozitivna namjera vezana za neostvareni cilj koji se teži realizovati.

yoganidra

Joga nidrom oslabađamo se stresa na sva tri nivoa: fizički, mentalno i emotivno. Na koji način to postižemo?

Fizički stres otklanjamo putem progresivne relaksacije i kruženjem svijesti i pažnje kroz sve dijelove tijela. Opuštaju se nervni, senzorni i motorni putevi.

Emocionalni stres otklanjamo izazivanjem polarnih emocija i fzičkih senzacija poput: hladno – toplo, teško – lako, kontrakcija – relaksacija, neuspjeh – uspjeh, gubitak – dobitak, strah – ljubav, tuga – sreća... Kroz svjedočenje i ujedinjenje suprotnosti postižemo postepeno savršen balans između yina i yanga.

Mentalni stres otklanjamo kroz vizuelizaciju simbola( geometrijski oblici, boje, pejzaži, predmeti..) i arhetipova ( arhetip – originalni obrazac) koji iz nesvjesnog izvlače potisnuta sjećanja u svjesni um i na taj način ih integrišemo.

Naš um je sposoban da prolazi kroz različite moždane talase i razine svijesti: budno stanje, spavanje s snovima, duboki san bez snova, stanje svjedoka, stanje spojenosti svjedoka s Kosmosom ( samadhi, nirvana,satori...)

U joga nidri ulazimo u hipnagogno stanje svijesti, između budnosti i spavanja.

Koristi joga nidre:

  • pomaže kod ublažavanja bolova i hipertenzije
  • omogućava potpuno opuštanje mišića i zglobova
  • harmonizira nervni sistem
  • pridonosi emocionalnoj stabilnosti
  • jača intuiciju, kreativnost i ubrzava učenje
  • pomaže kod nesanice i poboljšava kvalitetu sna
  • ublažava anksioznost i blaže oblike depresije
  • povećava samopouzdanje
  • pomaže kod oslobađanja od ovisnosti
  • podstiče zdravu trudnoću i lakši porođaj
  • mentalni trening za sportaše
  • ubrzava oporavak od bolesti ( rak, dijabetes, artritis, bronhitis, astma..)
  • pomaže zacjeljivanju proživljenih trauma
  • podiže nivo energije jer otprilike 1 sat yoga nidre je kao 2-3 sata spavanja
  • terapeutska primjena – iscjeljivanje putem pozitivnih vizualizacija i afirmacija

Darko Trajković Vas vodi kroz preko 45 minuta Yoga Nidra dubinske relaksacije.Nakon izvršene uplate u iznosu od 25e dobit ćete na e-mail audio snimak Yoga nidra  i uputstva za praksu.

 

Naručite