Yoga nidra ( nalazi se u Mandukya Upanishadi) je drevna tantrička tehnika relaksacije tijela, uma i duha koju je sistematizovao tantrik i yogi Swami Satyananda Saraswati ( 1923 - 2009). On je definisao joga nidru kao relaksaciju postignutu sabranošću uma. Povezana je i s Raja yogom i predstavlja pratyaharu – povlačenje čula i uma ka unutra. Osoba ne mora biti praktikant yoge da bi vježbala yoga nidru već se može raditi i kao samostalna tehnika.Izvodi se u položaju mrtvaca – shavasani. Dok ležite i slušate instrukcije sva fizička čula se gase jedno po jedno i ostaje budno samo čulo sluha. Na početku sesije se postavlja sankalpa – odluka i pozitivna namjera vezana za neostvareni cilj koji se teži realizovati.
Joga nidrom oslabađamo se stresa na sva tri nivoa: fizički, mentalno i emotivno. Na koji način to postižemo?
Fizički stres otklanjamo putem progresivne relaksacije i kruženjem svijesti i pažnje kroz sve dijelove tijela. Opuštaju se nervni, senzorni i motorni putevi.
Emocionalni stres otklanjamo izazivanjem polarnih emocija i fzičkih senzacija poput: hladno – toplo, teško – lako, kontrakcija – relaksacija, neuspjeh – uspjeh, gubitak – dobitak, strah – ljubav, tuga – sreća... Kroz svjedočenje i ujedinjenje suprotnosti postižemo postepeno savršen balans između yina i yanga.
Mentalni stres otklanjamo kroz vizuelizaciju simbola( geometrijski oblici, boje, pejzaži, predmeti..) i arhetipova ( arhetip – originalni obrazac) koji iz nesvjesnog izvlače potisnuta sjećanja u svjesni um i na taj način ih integrišemo.
Naš um je sposoban da prolazi kroz različite moždane talase i razine svijesti: budno stanje, spavanje s snovima, duboki san bez snova, stanje svjedoka, stanje spojenosti svjedoka s Kosmosom ( samadhi, nirvana,satori...)
U joga nidri ulazimo u hipnagogno stanje svijesti, između budnosti i spavanja.
Koristi joga nidre:
- pomaže kod ublažavanja bolova i hipertenzije
- omogućava potpuno opuštanje mišića i zglobova
- harmonizira nervni sistem
- pridonosi emocionalnoj stabilnosti
- jača intuiciju, kreativnost i ubrzava učenje
- pomaže kod nesanice i poboljšava kvalitetu sna
- ublažava anksioznost i blaže oblike depresije
- povećava samopouzdanje
- pomaže kod oslobađanja od ovisnosti
- podstiče zdravu trudnoću i lakši porođaj
- mentalni trening za sportaše
- ubrzava oporavak od bolesti ( rak, dijabetes, artritis, bronhitis, astma..)
- pomaže zacjeljivanju proživljenih trauma
- podiže nivo energije jer otprilike 1 sat yoga nidre je kao 2-3 sata spavanja
- terapeutska primjena – iscjeljivanje putem pozitivnih vizualizacija i afirmacija
Darko Trajković Vas vodi kroz preko 45 minuta Yoga Nidra dubinske relaksacije.Nakon izvršene uplate u iznosu od 50e dobit ćete na e-mail audio snimak Yoga nidra i uputstva za praksu.