Autogeni trening je visoko sistematizirana forma samohipnoze i kompletan sistem psihofizičke relaksacije. Autogeni trening (riječ “autogeni” dolazi iz grčkog jezika i znači “samovodeći”). koristi moć autosugestije kako bi utjecali pozitivno na sebe kroz 6 vježbi koje se povezuju s 6 različitih oblasti organizma: muskularna, vaskularna, kardijalna,respiratorna, abdominalna i cefalična. Autogeni trening se danas koristi u sportu, medicini, psihoterapiji, psihologiji, industriji, coachingu i obrazovanju.
Kreirao ga je dr. Johannes Heinrich Schultz i naučno je više puta potvrđena metoda opuštanja tijela i uma.
Korisit od autogenog treninga su mnogobrojne: otklanja stres, umor i razdražljivost, ublažava bolove u leđima i vratu, razvija emotivnu stabilnost i ravnotežu psihičkog života.
Praksa i iskustvu su pokazali da odlično pomaže i kod lječenjenja sljedećih bolesti i poremećaja:
- psihološki poremećaji (depresija, anskioznost, panika, fobije i drugi strahovi, nesanica, žalovanje, ljutnja..)
- bolesti dišnih puteva (astma, bronhitis, kašalj)
- srčanih bolesti (aritmija, angina pektoris, hipertenzija)
- bolesti probavnog sistema (anorekcija, bulimija, alergija na hranu)
- bolesti kostiju i mišića ( artritis, spazam, reuma)
- endokrini poremećaji (dijabetes, tiroidna žlijezda, imuni sistem)
- urogenitalnih bolesti (impotencija, preuranjena ejakulacija, problemi s mjehurom..)
- neurološki poremećaji (epilepsij, migrena, glavobolja)
Šest vježbi autogenog treninga su:
- Vježba težine – razvija opuštenost svih mišića u tijelu
- Vježba topline – opušta krvne sudove i potiče cirkulaciju krvi
- Vježba disanja – produbljuje i razvija pravilno disanje iz stomaka
- Vježba srca – smiruje i uravnotežuje srčani rad
- Vježba stomaka- opušta unutrašnje organe i podstiče bolju probavu
- Vježba čela – razvija bistar um koji je sposoban da donese ispravne odluke
U ovom audiu je uključena i sedma vježba u kojoj se fokusirate na cilj koji želite ostvarite i vježbate ga putem lične afirmacije.
Darko Trajković Vas vodi kroz preko 30 minuta psihofizičke relaksacije putem AUTOGENOG TRENINGA koji je ovdje ojačan sa principima iz meditacije i hipnoterapije. Nakon izvršene uplate u iznosu od 50e dobit ćete na e-mail audio snimak Autogeni trening i uputstva za praksu.