AUTOGENI TRENING

Autogeni trening je visoko sistematizirana forma samohipnoze i kompletan sistem psihofizičke relaksacije. Autogeni trening (riječ “autogeni” dolazi iz grčkog jezika i znači “samovodeći”). koristi moć autosugestije kako bi utjecali pozitivno na sebe kroz 6 vježbi koje se povezuju s 6 različitih  oblasti organizma: muskularna, vaskularna, kardijalna,respiratorna, abdominalna i cefalična. Autogeni trening se danas koristi u sportu, medicini, psihoterapiji, psihologiji, industriji, coachingu i obrazovanju.

Kreirao ga je dr. Johannes Heinrich Schultz i naučno je više puta potvrđena metoda opuštanja tijela i uma.

autogenitrening

Korisit od autogenog treninga su mnogobrojne: otklanja stres, umor i razdražljivost, ublažava bolove u leđima i vratu, razvija emotivnu stabilnost i ravnotežu psihičkog života.

Praksa i iskustvu su pokazali da odlično pomaže i kod lječenjenja sljedećih bolesti i poremećaja:

  • psihološki poremećaji (depresija, anskioznost, panika, fobije i drugi strahovi,  nesanica, žalovanje, ljutnja..)
  • bolesti dišnih puteva (astma, bronhitis, kašalj)
  • srčanih bolesti  (aritmija, angina pektoris, hipertenzija)
  • bolesti probavnog sistema (anorekcija, bulimija, alergija na hranu)
  • bolesti kostiju i mišića ( artritis, spazam, reuma)
  • endokrini poremećaji (dijabetes, tiroidna žlijezda, imuni sistem)
  • urogenitalnih bolesti (impotencija, preuranjena ejakulacija, problemi s mjehurom..)
  • neurološki poremećaji (epilepsij, migrena, glavobolja)

Šest vježbi autogenog treninga su:

  1. Vježba težine – razvija opuštenost svih mišića u tijelu
  2. Vježba topline – opušta krvne sudove i potiče cirkulaciju krvi
  3. Vježba disanja – produbljuje i razvija pravilno disanje iz stomaka
  4. Vježba srca – smiruje i uravnotežuje srčani rad
  5. Vježba stomaka- opušta unutrašnje organe i podstiče bolju probavu
  6. Vježba čela – razvija bistar um koji je sposoban da donese ispravne odluke

U ovom audiu je uključena i sedma vježba u kojoj se fokusirate na cilj koji želite ostvarite i vježbate ga putem  lične afirmacije.

Darko Trajković Vas vodi kroz preko 30 minuta psihofizičke relaksacije putem AUTOGENOG TRENINGA koji je ovdje ojačan sa principima iz meditacije i hipnoterapije.

Naručite